Para peneliti dari Universitas Monash, Australia, dan Universitas Harvard, AS, menerbitkan sebuah makalah penelitian berjudul "Hubungan Indeks Keteraturan Tidur dengan Insiden Demensia dan Volume Otak" dalam jurnal Neurologi.
Studi tersebut menunjukkan bahwa orang dengan waktu tidur tidak teratur memiliki risiko lebih tinggi terkena demensia, dengan orang dengan skor keteraturan tidur terendah memiliki risiko 53% lebih tinggi terkena demensia dibandingkan dengan orang dengan keteraturan tidur rata-rata. Sederhananya, pola tidur tidur pukul 10 malam ini, tidur pukul 11 malam besok, dan begadang keesokan harinya dapat meningkatkan risiko demensia.
Dalam studi ini, para peneliti menganalisis 88.094 partisipan dalam basis data UK Biobank, dengan usia rata-rata 62 tahun dan 56% perempuan, dan mengumpulkan data tidur dari para partisipan dengan mengenakan perangkat yang dikenakan di pergelangan tangan. Indeks Keteraturan Tidur (SRI) digunakan untuk menghitung pola tidur partisipan, yang merupakan konsistensi pola tidur-bangun dari hari ke hari, dan untuk menganalisis hubungan antara pola tidur dan risiko demensia. Hubungan.
Sebanyak 480 kasus demensia tercatat selama periode tindak lanjut rata-rata 7,2 tahun.
Penelitian ini menemukan kaitan antara skor keteraturan tidur dan risiko demensia, di mana mereka yang kurang tidur memiliki risiko paling tinggi terkena demensia dibandingkan mereka yang memiliki keteraturan tidur rata-rata.
Secara spesifik, peserta memiliki skor keteraturan tidur rata-rata sebesar 60, dengan mereka yang berada di 5% skor terendah merupakan mereka yang paling tidak teratur tidurnya dengan skor rata-rata sebesar 41, dan mereka yang berada di 5% skor tertinggi merupakan mereka yang paling teratur tidurnya dengan skor rata-rata sebesar 71. Mereka yang paling tidak teratur tidurnya memiliki risiko tertinggi untuk mengalami demensia dibandingkan dengan skor keteraturan tidur rata-rata, yang 53% lebih tinggi.
Skor Keteraturan Tidur Terkait dengan Demensia
Para peneliti mengatakan bahwa menurut data penelitian, demensia dapat dicegah hanya dengan meningkatkan keteraturan tidur ke tingkat rata-rata bagi orang yang tidak tidur teratur.
Meskipun demikian, para peneliti menekankan bahwa ini adalah studi observasional dan tidak menunjukkan hubungan kausal antara tidur teratur dan risiko demensia, dan diperlukan penelitian lebih lanjut.
Perlu disebutkan bahwa para peneliti dari Universitas Augusta, AS, dan Universitas Kota Hong Kong, Tiongkok, menerbitkan sebuah artikel di jurnal "Sleep Health" yang berjudul "Penyimpangan sehari-hari dalam parameter tidur dan penuaan biologis: temuan dari makalah penelitian NHANES 2011-2014".
Studi menunjukkan bahwa menjaga kebiasaan tidur teratur dapat membantu memperlambat proses penuaan biologis. Peserta dengan penyimpangan waktu tidur yang lebih besar dan perbedaan besar antara tidur di hari kerja dan akhir pekan memiliki usia biologis sembilan bulan lebih tua dibandingkan dengan mereka yang memiliki kebiasaan tidur yang stabil.
