Sebuah analisis terhadap 280.000 orang yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Cambridge di Inggris menemukan bahwa mempertahankan gaya hidup sehat mengurangi risiko seseorang terkena depresi hingga sekitar 57 persen. Makalah tersebut diterbitkan dalam jurnal Nature Mental Health edisi terbaru.
Tim peneliti menganalisis data tentang penggunaan alkohol dan nikotin, aktivitas fisik, pola makan, tidur, dan hubungan untuk lebih dari 280.000 orang dewasa di Inggris Raya. Peserta menyelesaikan kuesioner gaya hidup antara 2006-2010, dan peneliti juga meninjau catatan kesehatan mereka.
Selama 13 tahun tindak lanjut berikutnya, 12.916 peserta didiagnosis mengalami depresi. Setelah disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh, status sosial ekonomi, dan pendidikan, para peneliti menemukan bahwa tujuh kategori gaya hidup dikaitkan dengan risiko lebih rendah untuk mengalami depresi. Kategori-kategori ini meliputi konsumsi alkohol sedang, tidak pernah merokok, cukup tidur, berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan sehat, bersosialisasi secara teratur, dan meminimalkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Para peneliti kemudian mengelompokkan peserta berdasarkan gaya hidup mereka. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang menerapkan lima hingga tujuh kebiasaan sehat ini memiliki risiko depresi rata-rata 57 persen lebih rendah daripada mereka yang hanya memiliki dua kebiasaan berikut. Dan tidur, olahraga, dan sosialisasi yang cukup memiliki dampak terbesar, dengan masing-masing dikaitkan dengan risiko depresi sekitar 20% lebih rendah.
